拓展训练是一种通过一系列户外活动，以提高团队凝聚力、沟通能力、领导力和解决问题的能力为目标的培训方式，拓展训练通常包括以下几种活动：
1、团队建设游戏：这类活动旨在帮助团队成员建立信任，增强彼此之间的了解和合作，接力比赛、信任倒、猜谜语等。
2、挑战性项目：这些项目通常需要团队成员克服困难，共同完成任务，攀岩、徒步穿越、漂流等。
3、沟通协作练习：这类活动有助于提高团队成员之间的沟通能力，培养良好的团队协作精神，无领导小组讨论、情景模拟、角色扮演等。
4、领导力培养：通过参加一些具有领导力培养性质的活动，团队成员可以提高自己的领导能力，更好地应对各种挑战，领导者挑战、破冰游戏等。
5、问题解决训练：这类活动旨在培养团队成员发现问题、分析问题、解决问题的能力，智力竞赛、拼图游戏、解密等。
6、情感凝聚力提升：通过参加一些情感凝聚性的活动，团队成员可以增进彼此之间的感情，提高团队的凝聚力，同学会、家庭日、野外烧烤等。
7、自我认知与成长：这类活动可以帮助团队成员更好地认识自己，发现自己的优点和不足，从而促进个人成长，心灵鸡汤分享、成长笔记等。
拓展训练活动丰富多样，旨在通过各种形式帮助团队成员提高自身素质，提升团队整体实力。
