猕猴桃和奇异果都是营养丰富的水果，它们都富含维生素C、膳食纤维、矿物质和抗氧化物质，在比较它们的营养价值时，我们需要关注的成分有所不同。
猕猴桃是一种含有多种维生素的水果，包括维生素C、A、E、K和B6等，它还含有钾、铁、钙、磷等矿物质以及膳食纤维，猕猴桃中的维生素C含量非常高，每100克猕猴桃中含有约92毫克的维生素C,比奇异果高出很多。
奇异果也富含多种维生素，包括维生素C、A、E以及B6和叶酸等，它还含有钾、铁、钙、磷等矿物质以及膳食纤维，奇异果中的维生素C含量也很高，每100克奇异果中含有约70毫克的维生素C,略低于猕猴桃。
从营养价值的角度来看，猕猴桃和奇异果各有优势，猕猴桃的维生素C含量更高，而奇异果则在其他维生素方面表现更好，两者都是很好的水果选择，可以根据个人口味和需求进行选择。
