乳酸堆积怎么缓解疼痛

乳酸堆积是一种常见的运动后疼痛，可以通过以下方法缓解：

1、减少乳酸生成：如果经常不做运动，短时间的运动会导致乳酸堆积，可以逐渐增加运动量，让身体适应运动的强度和时间，可以在运动前进行热身准备，这样可以有效预防运动过程中有可能会造成的肌肉拉伤和酸痛，保持体内的水份也很重要，水可以保持体内液体在各个系统里的顺利流通，并且可以帮助减缓炎症，排掉多余的体内杂质，将营养输送到我们的肌肉。

2、加速乳酸排泄：如果已经产生了乳酸堆积，可以通过持续有氧运动来促使乳酸随着能量的代谢加速排出体外，用热水熏蒸(如桑拿之类的)也是可以达到加速乳酸排泄的目的。