摆脱一个男人的纠缠,首先需要明确自己的立场,坚决拒绝他的任何示好,保持距离,避免与他过多接触,减少他纠缠的机会,如果必要,可以寻求亲朋好友的帮助,让他们知道他的行为并给予劝导,如果他仍然不放弃,可以寻求法律途径保护自己的权益,无论何时都要保护好自己,不要因为顾及他人而牺牲自己的感受和利益。