增高食物是指那些能够促进生长发育，帮助增加身高的食物，以下是一些常见的增高食物：
1、牛奶：牛奶富含钙、磷、维生素D等营养成分，有助于骨骼生长和发育，每天喝一杯牛奶，可以为身体提供充足的营养，有助于增高。
2、鸡蛋：鸡蛋中含有丰富的蛋白质、卵磷脂、维生素A、B、D、E等多种营养成分，对身体发育有很好的促进作用，每天吃一个鸡蛋，可以帮助增高。
3、豆类：豆类富含优质蛋白质、钙、磷、铁等营养成分，对骨骼生长有很好的促进作用，如黄豆、黑豆、绿豆等，可以经常食用。
4、瘦肉：瘦肉中含有丰富的蛋白质、铁、锌等营养成分，对身体发育有很好的促进作用，如猪肉、牛肉、鸡肉等，可以适量食用。
5、海鲜：海鲜中含有丰富的蛋白质、碘、锌等营养成分，对身体发育有很好的促进作用，如鱼、虾、蟹等，可以适量食用。
6、坚果：坚果富含蛋白质、脂肪、矿物质、维生素等多种营养成分，对身体发育有很好的促进作用，如核桃、杏仁、花生等，可以适量食用。
7、绿叶蔬菜：绿叶蔬菜中含有丰富的钙、磷、铁等营养成分，对骨骼生长有很好的促进作用，如菠菜、芹菜、油菜等，可以经常食用。
8、全谷类食物：全谷类食物富含优质蛋白质、B族维生素、矿物质等营养成分，对身体发育有很好的促进作用，如燕麦、糙米、小麦等，可以适量食用。
9、水果：水果中含有丰富的维生素C、E、钙、锌等营养成分，对身体发育有很好的促进作用，如橙子、草莓、苹果等，可以适量食用。
10、红枣：红枣中含有丰富的铁、钙、磷等营养成分，对骨骼生长有很好的促进作用，每天吃几颗红枣，可以帮助增高。
要想通过饮食增高，应该保证摄入均衡的营养，多吃富含蛋白质、钙、磷、维生素等营养成分的食物，保持良好的作息习惯和运动锻炼，也有助于增高。
