筋扭伤的恢复需要根据扭伤的程度和部位来定，筋扭伤后需要制动、休息，这样才能使软组织的恢复最快，避免二次损伤，在早期24小时内可以进行适当的冷敷，避免血管损伤、减少出血和肿胀，24小时之后一般随着出血的停止，可以进行适当的热敷，通过活血化瘀的作用促进淤血的消失，使局部的血运增加，有助于韧带和关节囊的修复，患者可以贴服膏药，这样可以通过疏经活络，使韧带和肌腱的修复逐渐加快；休息是非常重要的一种治疗；患者还应该口服非甾类抗炎药物，短时间使用可以起到很好的抗炎镇痛作用，减轻局部的炎症反应，为了避免肌肉萎缩和关节的僵硬，即便出现了损伤，也可以进行非负重的功能锻炼，有助于软组织的修复 。
