孕妇在选择海鲜时需要注意食材的新鲜度和烹饪方式，以确保营养均衡且安全，以下是一些孕妇可以食用的海鲜：
1、鱼类：孕妇可以选择富含DHA和EPA的深海鱼类，如三文鱼、鲔鱼、金枪鱼等，这些鱼类中的Omega-3脂肪酸对胎儿大脑发育有益，避免食用高汞鱼类，如鲨鱼、剑鱼等，以免汞中毒对胎儿造成损害。
2、贝类：孕妇可以食用蛤蜊、扇贝、蚌等贝类，它们富含蛋白质、锌、铁等营养成分，但要注意清洗干净，避免食物中毒。
3、虾类：孕妇可以食用虾仁、明虾、基围虾等，它们富含优质蛋白质、碘等营养成分，但要避免过量食用，以免引起过敏反应。
4、蟹类：孕妇可以食用大闸蟹、雪蟹等，它们富含蛋白质、维生素B12等营养成分，但要注意不要食用死蟹，以免感染细菌。
5、海藻类：孕妇可以食用紫菜、海带等海藻类食物，它们富含碘、钙、膳食纤维等营养成分，但要注意不要过量食用，以免影响甲状腺功能。
孕妇在选择海鲜时要注意食材的新鲜度和烹饪方式，确保营养均衡且安全，如有疑问，建议咨询专业医生或营养师。
