肌酸的应用并没有明确的规定时间，一般在训练前0.5-1小时，或训练后1-2小时摄入肌酸即可。 运动前服用肌酸能有效提高体内肌酸水平，防止肌酸不足导致运动能力下降。 肌酸能与磷酸合成磷酸肌酸，成为人体内重要的能量物质。
