要容易长高，我们需要关注以下几个方面：
1、营养均衡：生长期间，身体对营养的需求非常大，要保证摄入足够的蛋白质、钙、锌、铁等矿物质和维生素，以促进骨骼和肌肉的发育，可以多吃鱼、肉、蛋、奶制品、豆类等富含营养的食物。
2、充足的睡眠：生长激素主要在睡眠时分泌，因此充足的睡眠对身高的增长至关重要，建议每晚保持8-10小时的睡眠时间，保持良好的作息习惯，避免熬夜，也有助于身高的增长。
3、适量的运动：运动可以***骨骼生长，增加身高，建议进行跳绳、篮球、游泳、瑜伽等有益于身高增长的运动，每周至少进行3次运动，每次30分钟以上的持续时间。
4、保持良好的姿势：正确的坐姿和站姿可以帮助身体发挥最大的生长潜能，避免长时间低头弯腰，保持脊柱自然的曲线，有助于身高的增长。
5、减轻压力：长期的精神压力可能会影响生长激素的分泌，从而影响身高，学会调节情绪，保持愉快的心情，对身高的增长也是非常重要的。
6、避免不良习惯：吸烟、喝酒等不良习惯会影响身体健康，进而影响身高的增长，尽量远离这些不良习惯，有利于身体的健康发育。
要想容易长高，需要关注饮食、睡眠、运动、姿势等多个方面，养成良好的生活习惯，为身体的发育创造良好的环境，保持积极的心态，相信自己一定会长得更高。
