优质蛋白主要包括动物性蛋白和植物性蛋白，动物性蛋白主要有：肉类(鸡肉、猪肉、牛肉等)、鱼类、蛋类、奶制品(牛奶、酸奶、奶酪等)和部分油脂，植物性蛋白主要有：豆类(大豆、豆腐、豆浆等)、坚果(核桃、杏仁、腰果等)、种子(葵花籽、南瓜籽等)、全谷物(燕麦、小麦、大米等)和部分蔬菜(菠菜、花椰菜等)，一些富含蛋白质的食品还包括：虾、蟹、贝类、蜂蜜等。
优质蛋白主要包括动物性蛋白和植物性蛋白，动物性蛋白主要有：肉类(鸡肉、猪肉、牛肉等)、鱼类、蛋类、奶制品(牛奶、酸奶、奶酪等)和部分油脂，植物性蛋白主要有：豆类(大豆、豆腐、豆浆等)、坚果(核桃、杏仁、腰果等)、种子(葵花籽、南瓜籽等)、全谷物(燕麦、小麦、大米等)和部分蔬菜(菠菜、花椰菜等)，一些富含蛋白质的食品还包括：虾、蟹、贝类、蜂蜜等。
