根据中国居民膳食营养素参考摄入量，推荐成人每天摄入200mg的维生素C，如果想要预防慢性疾病，维生素C则可以增加到每天400mg，当然不同的人群补充维生素也是一定的差别的，具体的不同年龄段的人可以参考下图。
