14岁如何长高10厘米

要使14岁的孩子长高10厘米，首先需要关注他们的饮食和运动，保证营养均衡的饮食，特别是富含钙、磷、锌等对骨骼生长有益的矿物质，以及蛋白质和维生素D，增加户外活动，特别是有助于拉伸身体的运动，如跳绳、游泳、篮球等，保持良好的作息习惯，充足的睡眠有助于生长激素的分泌，保持乐观的心态也对生长发育有积极影响，需要注意的是，身高受遗传因素影响较大，因此在努力的同时也要接受自己的身体特点。