根据世界卫生组织的指南，建议每天的肉类摄入量应占总热量的10-35%,具体取决于个人的年龄、性别、活动水平和健康状况，以一个70公斤的成年人为例，每天从肉类中摄取265-1925卡路里的能量是合理的。
这并不意味着每天都需要吃肉，许多研究表明，过多的红肉和加工肉食品(如香肠、火腿等)与多种慢性疾病(包括心脏病、癌症和糖尿病)的风险增加有关，这些食物中的饱和脂肪和胆固醇可能对健康产生负面影响。
纯素食和植物性食品也可以提供足够的蛋白质和其他必需营养素，豆类、豆腐、坚果和种子都是优质的蛋白质来源，大量的水果、蔬菜和全谷物也能提供身体所需的大部分营养素。
一天要吃多少肉并没有固定的答案，关键在于保持饮食的多样性和均衡，确保摄入适量的各种营养素，如果有需要，可以咨询营养师或医生获取个性化的饮食建议。
