要提高雄性激素，可以尝试以下方法：
1、增加锻炼：进行有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等，可以帮助增加雄性激素水平，力量训练也可以***睾丸产生更多的激素。
2、保持健康的体重：过重或肥胖可能导致睾丸功能减退，从而影响雄性激素水平，通过健康饮食和锻炼来维持理想的体重。
3、补充营养素：摄取富含锌、硒、维生素D和蛋白质的食物，有助于提高雄性激素水平，牡蛎、瘦肉、鸡蛋、核桃等食物都含有这些营养素。
4、限制酒精摄入：过量饮酒可能损害睾丸功能，降低雄性激素水平，建议限制酒精摄入，每天不超过两杯。
5、减少压力：长期生活和工作压力可能导致荷尔蒙失衡，影响雄性激素水平，尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方法减轻压力。
6、保持充足的睡眠：睡眠不足可能导致荷尔蒙失衡，确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。
7、药物补充：在医生的建议下，可以考虑使用药物来提高雄性激素水平，雄激素替代疗法(HRT)可以帮助补充体内缺失的激素，这种方法可能会带来一定的副作用，因此在使用前务必咨询专业医生。
每个人的身体状况和需求都不同，因此在尝试提高雄性激素水平时，请根据个人情况选择合适的方法，如有疑虑，请咨询专业医生。
