提升体能需要结合多种方法，包括有氧运动、力量训练、灵活性和平衡性练习，有氧运动如跑步、游泳和骑自行车可以提高心肺功能和耐力；力量训练如举重、做引体向上和深蹲可以增强肌肉力量；灵活性和平衡性练习如瑜伽、普拉提和舞蹈可以帮助身体更灵活，减少受伤风险，健康的饮食习惯和充足的休息也是提升体能的关键。
提升体能需要结合多种方法，包括有氧运动、力量训练、灵活性和平衡性练习，有氧运动如跑步、游泳和骑自行车可以提高心肺功能和耐力；力量训练如举重、做引体向上和深蹲可以增强肌肉力量；灵活性和平衡性练习如瑜伽、普拉提和舞蹈可以帮助身体更灵活，减少受伤风险，健康的饮食习惯和充足的休息也是提升体能的关键。
