失眠是一种常见的睡眠障碍，如果长期得不到有效治疗，可能会导致生活质量下降，甚至引发其他健康问题，以下是一些治疗顽固失眠的建议：
调整生活习惯 :保持规律的作息时间，避免过度劳累和压力过大，限制***和酒精的摄入，尤其是在睡前。
改善睡眠环境 :确保你的睡眠环境安静、黑暗、舒适，考虑使用眼罩、耳塞或者加湿器来提升睡眠质量。
睡前放松 :可以尝试阅读、深呼吸、瑜伽或冥想等方法来帮助身心放松，准备入睡。
认知行为疗法 :这种疗法可以帮助你理解和改变引起失眠的思维和行为模式。
药物治疗 :对于严重的失眠，医生可能会开具一些药物来帮助入睡，这些药物应在医生的指导下使用，并尽量避免长期使用。
心理治疗 :如果失眠是由于心理问题引起的，如焦虑、抑郁等，可能需要寻求心理咨询师的帮助。
治疗失眠需要综合考虑各种因素，包括生活方式、环境、心理状态以及医疗干预，如果你的失眠问题持续存在，建议寻求专业的医疗帮助。
