便秘是指排便不畅或难以完成排便的过程，以下是一些快速排便的方法：1、喝足够的水，每天至少8杯水。2、增加膳食纤维摄入量，如水果、蔬菜、全麦面包等。3、适当运动，如散步、慢跑等。4、避免长时间坐着或站着。5、尝试使用泻药或灌肠器。
