晚上汗蒸对于改善身体健康有一定的好处，但也需要注意适量和时间，以下是简短的解答：
1、好处：晚上汗蒸可以帮助身体排毒、促进血液循环、缓解疲劳、提高睡眠质量等，汗蒸还可以***神经系统，增强免疫力，预防疾病。
2、注意适量：晚上汗蒸的时间不宜过长，一般建议控制在30-60分钟之间，温度也要适中，过高的温度可能会导致身体脱水或中暑，对于有心脏病、高血压等症状的人来说，应该避免夜间汗蒸。
3、注意时间：晚上汗蒸的出色的/卓越的/优异的/杰出的时间是在晚饭后1-2小时左右进行，因为此时身体已经进入休息状态，汗蒸可以更好地促进血液循环和代谢，避免与睡觉时间过于接近，以免影响睡眠质量。
