要降低早上空腹血糖，可以尝试以下方法：
规律作息：保持良好的作息习惯，确保充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累。
健康饮食：早餐选择低升糖指数(GI)的食物，如全麦面包、燕麦粥、豆浆等，多吃蔬菜、水果和优质蛋白质，避免高糖、高脂肪食物的摄入。
适量运动：早晨进行适量的运动，如散步、慢跑等，有助于改善胰岛素敏感性，降低血糖水平。
控制餐量：早餐应保证营养均衡，但要注意控制餐量，过量进食可能导致血糖升高。
监测血糖：定期监测血糖，了解自己的血糖状况，以便调整饮食、运动和药物治疗方案。
遵医嘱：如果患有糖尿病，务必按照医生的建议进行治疗，如使用胰岛素或口服降糖药物。
通过以上方法，有可能降低早上空腹血糖，每个人的体质和病情不同，因此在采取任何措施之前，请务必咨询专业医生并遵循其建议。
