睡眠不足是指人们在晚上和/或清晨没有获得足够的睡眠时间，长期的睡眠不足会对人的身体和心理健康产生负面影响，以下是一些睡眠不足的表现：
疲劳：这是最明显的表现，缺乏睡眠会让你感到疲惫，无法集中精力，甚至在简单的任务面前也感到困难。
注意力不集中：缺乏睡眠会影响你的大脑功能，包括注意力、记忆力和决策能力。
情绪波动：缺乏睡眠可能会导致情绪不稳定，容易烦躁，甚至可能会有抑郁感。
反应速度减慢：睡眠不足会影响你的反应时间和判断力，可能会增加事故的风险。
免疫力下降：长期的睡眠不足可能会削弱你的免疫系统，使你更容易受到疾病的侵袭。
肤色暗淡：缺乏睡眠会使皮肤失去光泽，变得暗淡无光。
头痛：睡眠不足或质量差的人常常会有头痛的问题。
体重增加：研究显示，缺乏睡眠可能会导致体重增加，因为它会影响到饥饿和饱腹的感觉，以及身体对胰岛素的反应。
心脏病风险增加：长期的睡眠不足会增加心脏病和其他慢性疾病的风险。
为了维持健康，成年人通常需要每晚7到9小时的睡眠，如果你经常感到疲劳，注意力不集中，或者有其他上述的症状，可能就需要考虑改善你的睡眠习惯了。
