- 谷薯类：糙米、全麦面粉、玉米、青稞、荞麦、黄米、燕麦、小米、高粱、藜麦、红薯、紫薯等。- 肉类：瘦肉、去皮禽肉等适量食用。- 蛋类：鸡蛋、鸭蛋等。- 奶类：脱脂奶、低脂奶、鲜牛奶、纯牛奶、低糖酸奶等。- 大豆及制品类：豆腐、豆浆等。
