要避免怯场，可以尝试以下方法：
1、充分准备：对于演讲、表演等场合，提前做好充分的准备是克服紧张的关键，熟悉你的内容，练习你的表达方式，这样在实际场合中你就会更有信心。
2、深呼吸：在紧张的时候，深呼吸可以帮助你放松身体，减轻紧张感，当你感到紧张时，尝试慢慢地吸气，然后慢慢地呼气，重复这个过程几次，你会发现自己变得更加放松。
3、正视恐惧：承认自己的紧张和恐惧是正常的，不要试图掩饰或否认它们，这样只会让你更加紧张，勇敢地面对你的恐惧，告诉自己你可以做到。
4、保持积极的心态：保持积极的心态对于克服怯场非常重要，相信自己，相信自己有能力完成任务，不要过分担心别人的看法，关注自己的表现。
5、专注于目标：将注意力集中在你的目标上，而不是观众或其他无关紧要的事情上，这样可以帮助你更好地集中精力，提高表现。
6、实践和经验：多参加一些社交活动，不断地练习和积累经验，这样你会逐渐适应这些场合，从而减少紧张感。
7、与他人分享：和朋友或家人分享你的紧张感受，他们可能会给你一些建议和鼓励，帮助你克服怯场。
8、学会放松：在紧张的时候，尝试一些放松技巧，如渐进性肌肉松弛法、冥想等，这些方法可以帮助你缓解紧张情绪。
9、接受失败：不要害怕失败，失败是成功的垫脚石，即使你在某个场合表现得不够好，也不要灰心，从中吸取教训，下次再努力。
10、保持自信：相信自己的能力和价值，保持自信的态度，这样你会更有勇气面对挑战，从而减少怯场的可能性。
