低糖杂粮主要是指糖分含量相对较低的五谷杂粮，主要包括以下几种品种：
燕麦 :燕麦是一种高纤维、低糖的食物，含有丰富的β-葡聚糖和其他有益健康的成分。
糙米 :相比白米，糙米的糖分含量要低，同时富含膳食纤维和维生素B群。
小米 :小米不仅糖分低，还含有丰富的蛋白质和微量元素。
荞麦 :荞麦的糖分也相对较低，而且含有抗氧化物质和多种维生素。
黑米 :黑米的营养价值很高，糖分相对较低，富含铁和维生素E。
红豆 :红豆的糖分也比较低，而且含有丰富的蛋白质和膳食纤维。
绿豆 :绿豆的糖分也较低，含有丰富的蛋白质、矿物质和维生素。
就是一些常见的低糖杂粮品种，它们不仅可以帮助控制血糖，还有助于提高饱腹感，减少热量摄入，对健康有很大的益处。
