便秘是一种常见的肠胃问题，但是可以通过一些方法来调理，以下是一些可能有用的方法：
1、增加膳食纤维的摄入，多吃富含膳食纤维的食物，比如红薯、芹菜、韭菜、香蕉等 。
2、增加饮水量，要养成良好的排便习惯，晨起定时排便，排便时注意力集中，可以形成有效的排便反射 。
3、避免长时间的如厕，适当增加运动量，可以增加胃肠蠕动，增加腹肌和盆底肌的协调能力 。
4、针对便秘的病因选用药物，比如麻仁丸、乳果糖、胃肠动力药等，但是要避免长期服用***性的泻药，如大黄、酚肽片等，建议到消化专科进行进一步的治疗，明确病因，需要做肠镜、甲状腺功能等等检查，了解有无其他问题 。
