电脑族如何保护颈椎

电脑族如何保护颈椎？以下是一些建议：

1、调整坐姿：保持正确的坐姿，双脚平放在地上，背部挺直，肩膀放松，避免长时间低头或仰头。

2、调整屏幕高度：将电脑屏幕调整到与眼睛水平的高度，以减少颈部弯曲。

3、休息眼睛：每隔20分钟休息一次，远离电脑屏幕，看看远处的景物或者闭上眼睛休息一下。

4、适当运动：每天进行适当的运动，如散步、慢跑、瑜伽等，可以帮助缓解颈部肌肉紧张。

5、使用颈枕：使用专门为颈椎设计的颈枕，可以有效支撑颈部，减少颈部疲劳。