如何快速补钙

于 2025-09-08 02:37:38 发布在知识问答浏览3次

要快速补钙，首先要保证摄入足够的钙含量，食物中富含钙的有：牛奶、酸奶、奶酪、豆腐、黑芝麻、小鱼干等，多吃富含维生素D的食物，如蘑菇、鸡蛋黄等，有助于钙的吸收，保持良好的作息和锻炼习惯也有利于钙的吸收，如果饮食中摄入的钙不足，可以考虑使用钙片进行补充，但需按照医生建议和说明书来使用。