睡前喝酸牛奶好吗

睡前喝酸牛奶是一个有争议的话题，有些人认为，睡前喝酸牛奶可以促进睡眠，因为它含有色氨酸和钙，这些成分可以放松身体并帮助入睡，也有人认为，酸牛奶中的乳酸会影响消化系统的正常运作，导致胃部不适和反流等问题。

如果你想尝试睡前喝酸牛奶，建议先从小量开始，观察自己的身体反应，如果没有不适感，可以逐渐增加饮用量，如果你有乳糖不耐受或过敏等情况，就不应该喝酸牛奶了。