跑步时，正确的姿势和技巧至关重要以保护膝盖，选择合适的跑鞋，以减轻冲击力，保持稳定的步幅和节奏，避免过度训练，进行针对性的腿部力量训练和柔韧性练习，以增强关节周围肌肉和提高关节活动度，如果出现膝盖疼痛，应及时休息并寻求专业建议。
