1、坚果和种子：如腰果、杏仁、核桃、花生、葵花籽等，它们含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素E,但同时也含有较高的热量。
2、油脂类食品：如椰子油、棕榈油、猪油、牛油等动物性脂肪，以及植物油(如橄榄油、大豆油、玉米油等)中的部分成分，需要注意的是，植物油虽然对人体有益，但也应适量食用。
3、肉类：猪肉、牛肉、羊肉等红肉中脂肪含量较高，尤其是肥肉部分，禽类肉(如鸡肉、鸭肉)的脂肪含量相对较低，鱼类中的脂肪含量也较高，特别是三文鱼、鲑鱼等富含欧米茄-3脂肪酸的鱼类。
4、奶制品：全脂奶、奶油、黄油等奶制品中的脂肪含量较高，不过，可以选择低脂或脱脂奶制品，以减少摄入过多的脂肪。
5、糕点、巧克力、甜品等：这些食品中含有大量的糖分和脂肪，容易导致热量摄入过多。
6、快餐类食品：炸鸡、薯条、汉堡等快餐食品往往含有较高的脂肪和热量，长期食用对健康不利。
为了保持健康的体重和身体状况，建议适量摄入这些高脂肪食物，同时注意保持均衡的饮食和锻炼。
