敏感是一种情绪反应，通常表现为对某些事物或情况的过度反应，降低敏感需要时间和耐心，以下是一些有效的方法：
1、了解自己的敏感点：你需要了解自己在什么情况下会感到敏感，这可能需要一些自我反思和观察，一旦你找到了自己的敏感点，你就可以开始采取措施来避免或减轻这些情况。
2、学习放松技巧：深呼吸、瑜伽、冥想和其他放松技巧可以帮助你在感到敏感时保持冷静，这些技巧可以帮助你减少焦虑和压力，从而降低你的敏感度。
3、保持积极的态度：尽管这可能很难，但保持积极的态度可以帮助你更好地应对敏感情况，试着看到事情的积极面，而不是只关注负面的部分。
4、建立健康的生活习惯：良好的睡眠、饮食和运动习惯可以帮助你保持身心健康，从而降低你的敏感度。
5、寻求专业帮助：如果你发现自己无法控制自己的敏感性，或者这种情况正在影响你的生活质量，那么你可能需要寻求专业的心理咨询师或心理医生的帮助，他们可以提供有效的策略和工具来帮助你管理你的敏感性。
