维生素B族是一组水溶性维生素，对人体的生长发育、能量代谢和神经系统功能具有重要作用，以下是一些富含维生素B族的食物和水果：
1、食物：瘦肉、禽肉、鱼类、蛋类、奶制品、豆类、全谷物如燕麦、糙米、黑米等，绿叶蔬菜如菠菜、芹菜、油菜、绿豆芽等也含有丰富的维生素B族。
2、水果：香蕉、苹果、橙子、梨、葡萄、草莓等水果中含有一定量的维生素B族，需要注意的是，水果中的维生素B族含量相对较低，不能完全依赖水果来补充维生素B族。
为了确保摄入足够的维生素B族，建议保持均衡的饮食，多吃新鲜蔬果、瘦肉、禽肉、鱼类等食物，如果有特殊需求或营养不良，可以在医生或营养师的建议下使用维生素B族补充剂。
