维生素C是一种对人体有益的抗氧化剂，它可以帮助增强免疫系统、促进胶原蛋白生成、提高铁吸收等，关于维生素C的摄入量，人们的观点各异，有人认为，天天吃维生素C对身体有益；而另一些人则认为，摄入过量的维生素C可能会导致一些不良反应。
我们需要了解维生素C的推荐摄入量，根据世界卫生组织(WHO)的建议，成年男性每天的维生素C摄入量为90毫克，成年女性为75毫克，孕妇和哺乳期妇女的建议摄入量略有不同，分别为85毫克和120毫克，这个建议摄入量是指通过食物摄入的维生素C总量。
天天吃维生素C是否有益呢？从营养学的角度来看，维生素C是一种水溶性维生素，这意味着人体不能储存大量的维生素C,需要通过饮食来补充，适量摄入维生素C是有益的，如果摄入过量的维生素C,可能会导致一些不良反应。
过量摄入维生素C可能会导致以下问题：
1、胃肠道不适：过量的维生素C会***胃酸分泌，可能导致恶心、呕吐、腹泻等症状。
2、结石风险增加：长期大剂量摄入维生素C可能增加肾结石的风险。
3、铁过载：维生素C可以增加铁的吸收，但过量摄入铁可能会导致铁过载，尤其是对于铁代谢紊乱的患者来说，可能会加重病情。
天天吃适量的维生素C对身体有益，但不要过量摄入，建议根据自己的年龄、性别和健康状况，遵循医生或营养师的建议来确定适当的维生素C摄入量，保持均衡的饮食，多吃新鲜蔬果，也是获取维生素C的好方法。
