1. 多喝水，增加尿量***膀胱；2. 进行盆底肌肉锻炼，如凯格尔运动；3. 避免过度饮酒和***等利尿剂；4. 保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动等，如果以上方法无效，建议咨询医生寻求专业治疗。
