1. 深呼吸，保持冷静；2. 分析焦虑来源，正视问题；3. 转移注意力，进行积极活动；4. 与他人分享，倾诉情感；5. 学会放松，如冥想、瑜伽等；6. 保持良好作息，规律生活；7. 增加运动，释放压力；8. 调整心态，保持乐观。
