要瘦小腿肚子，可以采取以下方法：
1、增加有氧运动：如跑步、游泳、跳绳等，可以帮助燃烧脂肪，减少小腿肚子上的赘肉，每周至少进行3-4次，每次30-60分钟的有氧运动。
2、做针对性的力量训练：如深蹲、弓步、提踵等，可以锻炼小腿肌肉，使其更加紧致，每周进行2-3次力量训练，每次20-30分钟。
3、控制饮食：减少高热量、高脂肪的食物摄入，多吃蔬菜、水果和粗粮，保持良好的饮食习惯，有助于减少脂肪堆积。
4、按摩小腿：每天进行5-10分钟的小腿按摩，可以帮助促进血液循环，缓解小腿肌肉疲劳，减少水肿现象。
5、穿合适的鞋子：避免长时间穿着高跟鞋，以免加重小腿肌肉负担，选择舒适、有弹性的鞋子，有助于减轻小腿压力。
6、保持良好的坐姿：避免长时间久坐，保持正确的坐姿，可以有效预防小腿肚子变大。
7、养成良好的生活习惯：保持充足的睡眠，避免熬夜，有助于身体的新陈代谢，减少脂肪堆积。
综合以上方法，坚持进行一段时间，小腿肚子就会逐渐变瘦，但要注意的是，减肥过程需要耐心和毅力，不能期望一蹴而就。
