酸奶是一种营养丰富、易于消化的乳制品，含有丰富的蛋白质、钙、维生素B族等，关于酸奶的摄入量，每天喝1-2杯(约200-400毫升)是比较合适的，这样的摄入量既能满足人体对营养的需求，又能避免摄入过多导致肠胃不适。
需要注意的是，酸奶的选择也很重要，建议选择低脂、无糖或低糖的酸奶，以减少热量摄入和避免血糖波动，酸奶中的活性乳酸菌对人体有益，但并非人人都适合饮用，孕妇、哺乳期妇女、乳糖不耐受者等特殊人群在饮用酸奶前应咨询医生意见。
每天适量饮用酸奶是有益的，但要根据个人需求和身体状况进行调整，保持饮食多样化，摄入各种营养素，才能更好地维持身体健康。
