经常吃红糖对身体有一定的好处，但也要注意适量，红糖含有丰富的矿物质和维生素，如钙、铁、锌、铜等，有助于补充人体所需的营养，红糖中的糖分具有一定的能量，可以提供运动消耗的能量，对于需要额外能量的人群(如长跑运动员)来说是一个很好的选择。
过量食用红糖可能带来一些不良影响，红糖中含有较多的糖分，过量摄入容易导致血糖升高，对糖尿病患者不利，红糖中的蔗糖成分过多，长期大量食用可能增加患肥胖、高血压、心血管疾病的风险，建议适量食用红糖，每天不超过两勺(约30克),以保持身体健康，要注意搭配其他食物，保持饮食平衡。
