月经不规律可能是由于多种原因引起的，如生活压力、饮食不均衡、荷尔蒙失衡等，要调理月经恢复正常，可以尝试以下方法：
1、保持良好的作息：充足的睡眠和规律的作息对月经正常有很大帮助，尽量避免熬夜，保证每天7-8小时的睡眠时间。
2、调整饮食：保持饮食均衡，多吃蔬菜、水果、全谷类食物，适量摄入优质蛋白质，避免过多摄入油腻、辛辣、高糖食物，以免***荷尔蒙分泌失调。
3、减压放松：生活压力过大可能导致月经不规律，可以尝试进行深呼吸、瑜伽、冥想等放松身心的方法，以缓解压力。
4、增加运动量：适当的运动可以帮助调节荷尔蒙，促进月经正常，可以选择适合自己的运动方式，如散步、游泳、瑜伽等。
5、中药调理：在中医理论指导下，可以使用一些中药调理月经，如当归、川芎、白芍等具有活血化瘀、调经止痛的作用，但需在专业中医师的建议下使用。
6、检查身体：如果以上方法都不能使月经恢复正常，建议去医院进行相关检查，以排除患有***肌瘤、多囊卵巢综合症等疾病的可能性。
7、寻求医生帮助：如果月经不规律持续时间较长，建议及时就医，寻求专业医生的帮助，医生会根据具体情况制定合适的治疗方案。
调理月经恢复正常需要从多方面入手，结合自身情况采取合适的方法，在调理过程中，要有耐心，不要急功近利。
