血压高怎么办？要了解什么是正常的血压范围，正常血压通常分为收缩压和舒张压两个数值，收缩压在90-140毫米汞柱(mmHg)之间，舒张压在60-90mmHg之间，当收缩压≥140mmHg和/或舒张压≥90mmHg时，可称为高血压。
如果你的血压高于正常范围，可以采取以下措施来改善：
1、健康饮食：增加蔬菜、水果、全谷类食物的摄入，减少盐、糖、饱和脂肪和反式脂肪的摄入，控制体重，保持BMI在18.5-24.9之间。
2、增加运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等，适当增加肌肉锻炼，如举重、做家务等。
3、戒烟限酒：吸烟会导致血管收缩，增加心血管疾病的风险，饮酒适量，男性每天不超过两杯，女性每天不超过一杯。
4、管理压力：学会应对压力，进行放松训练，如深呼吸、瑜伽、冥想等，保持良好的作息规律，保证充足的睡眠。
5、定期检查：定期监测血压，了解自己的身体状况，如有需要，可在医生的建议下使用降压药物。
需要注意的是，以上措施并非一蹴而就，需要长期坚持才能看到效果，如果血压持续升高，应及时就医，以免出现严重的并发症。
