减肥应该吃什么

减肥应该吃什么？要选择低热量、高营养的食物，如蔬菜、水果、粗粮等，要注意摄入适量的优质蛋白质，如鱼肉、鸡蛋、豆制品等，以维持肌肉和促进新陈代谢，合理摄入健康脂肪，如橄榄油、牛油果等，有助于控制饥饿感，要减少高糖、高脂食物的摄入，如甜食、炸食等，以免摄入过多热量，保持饮食规律，避免暴饮暴食，多摄入水分，有助于排毒减肥，减肥期间应注重饮食结构的调整和均衡，既要满足营养需求，又有利于控制体重。