晚上吃板栗是可以的，但要注意适量，板栗含有丰富的营养成分，如碳水化合物、蛋白质、维生素B、钾、磷、铁等，对人体有很多好处，晚上吃板栗也需要注意以下几点：
1、量要适中：晚上吃板栗时，要注意控制好食用量，不要吃得过多，否则容易导致消化不良，每人每天吃20-30克的板栗比较适宜。
2、不要空腹吃：晚上吃板栗时，最好不要空腹食用，可以在饭后半小时到一小时之间食用，这样可以避免***胃黏膜，影响消化。
3、避免过热：晚上吃板栗时，要注意烹饪方式，避免使用过于油腻的方法，以免增加肠胃负担，可以选择炖、煮、蒸等烹饪方式，保持食物的营养成分。
4、注意搭配：晚上吃板栗时，可以搭配一些富含纤维的食物，如粗粮、蔬菜等，有助于提高饱腹感，减少对高热量食物的摄入。
5、个人体质：对于体质较弱的人群，晚上吃板栗可能会加重脾胃负担，导致消化不良，这类人群建议在白天食用板栗。
晚上吃板栗是可以的，但要注意适量、不要空腹吃、避免过热、注意搭配以及考虑个人体质，适量食用板栗，可以为身体带来一定的营养补充，同时也能满足口腹之欲。
