想要长胖，首先要了解人瘦的原因，瘦可能是由于饮食不均衡、运动量过大、新陈代谢过快或者患有某些疾病等因素导致的，那么如何调理能长胖呢？以下是一些建议：
1、增加热量摄入：每天摄入的热量要多于消耗的热量，才能增加体重，可以通过增加主食、肉类、蛋类、奶制品等高热量食物的摄入来实现，可以适当增加餐次，每天吃五六顿小餐，避免暴饮暴食。
2、均衡饮食：保证摄入各种营养素，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等，多吃富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、豆腐等；多吃富含脂肪的食物，如牛油果、坚果、橄榄油等；多吃富含碳水化合物的食物，如米饭、面包、土豆等。
3、增加肌肉锻炼：进行适当的力量训练，如举重、深蹲、俯卧撑等，可以帮助增加肌肉量，从而增加体重，肌肉锻炼还可以提高基础代谢率，使身体在休息状态下也能消耗更多的热量。
4、保持良好的作息：保证充足的睡眠，有助于身体恢复和生长，熬夜、过度劳累会影响身体的新陈代谢和食欲，不利于增重。
5、避免吸烟和饮酒：吸烟和饮酒会降低身体的新陈代谢率，影响食欲和消化功能，不利于增重。
6、寻求专业帮助：如果长时间无法增重，可以咨询营养师或医生，了解是否存在潜在的健康问题，如甲状腺功能减退等。
要想长胖，需要通过调整饮食、增加热量摄入、进行适量锻炼等方式来实现，保持良好的生活习惯和心态也很重要。
