含维生素B的食物有很多种，主要包括以下几类：
1、瘦肉类：如猪肉、牛肉、鸡肉等，富含维生素B1、B2和B6。
2、海鲜类：如鱼类、虾、蟹、贝类等，富含维生素B1、B2、B3、B5和B12。
3、蛋类：如鸡蛋、鸭蛋等，富含维生素B2、B5和B7。
4、豆类及其制品：如黄豆、豆腐、豆浆等，富含维生素B1、B2、B3和B6。
5、坚果类：如花生、杏仁、核桃等，富含维生素B1、B2、B3和B6。
6、全谷类食物：如燕麦、糙米、全麦面包等，富含维生素B1、B2、B3和B6。
7、蔬菜类：如菠菜、芹菜、西兰花等绿叶蔬菜，富含维生素B族。
8、水果类：如香蕉、苹果、橙子等，富含维生素B族。
9、奶制品：如牛奶、酸奶等，富含维生素B2和B12。
10、动物内脏：如肝脏、肾脏等，富含维生素B12。
通过食用这些富含维生素B的食物，可以帮助人体补充所需的维生素B,促进新陈代谢，维持神经系统健康，预防贫血和心血管疾病等。
