感冒时跑步并不推荐，感冒是一种常见的上呼吸道感染，通常伴随着喉咙痛、流鼻涕、打喷嚏等症状，在这种情况下，跑步可能会加重病情，导致以下后果：
1. 加重症状：剧烈运动会使身体产生大量热量，从而加重发热、头痛等症状，运动还会导致血管扩张，使得鼻腔黏膜充血，进而加重鼻塞和流涕。
2. 延误恢复时间：感冒时身体需要足够的休息来恢复健康，如果在感冒期间进行剧烈运动，可能会消耗身体的能量，影响免疫系统的正常运作，导致康复时间延长。
3. 增加并发症风险：对于某些人群来说，如老年人、儿童、孕妇等，感冒时剧烈运动可能会增加并发症的风险，对于孕妇来说，过度的运动可能导致流产或早产等问题。
建议在感冒期间暂停运动，给身体充分的休息时间，可以采取一些温和的活动方式，如散步、瑜伽等来保持身体健康，如果症状严重或持续时间较长，应及时就医并听从医生的建议进行治疗。
