蒋家旻原籍福建，于深圳出生，是家中独女，父亲从事物流，母亲是职业女性。
1989年11月10日，蒋家旻出生于广东省深圳市。1995年，6岁的她随家人到香港定居。她小学就读于柴湾角天主教小学，中学就读于香港仁济医院林百欣中学。期间，她在香港王仁曼芭蕾舞学校学了近10年芭蕾舞，曾被香港芭蕾舞团选中参与了芭蕾舞剧《胡桃夹子》的演出。此外，她还是学校剧组成员，多次参与过校际戏剧节，以及学校举行的“明日之星”节目[2]。2007年，中学毕业的蒋家旻入选香港无线电视举办的演艺新晋推广计划“TVbeople”，其后加入第22期无线电视艺员训练班。
