维生素C的食物主要包括各种新鲜水果和蔬菜，如柑橘类水果(橙子、柠檬、柚子等)、猕猴桃、草莓、菠菜、西兰花、花椰菜、红椒、甜椒、土豆等，某些水果和蔬菜的皮层中含有更高的维生素C,如苹果皮、梨皮、番茄皮等，为了保证摄入足够的维生素C,建议多吃这些富含维生素C的食物，并注意烹饪方式，尽量避免长时间高温加热，以免破坏食物中的维生素C。
维生素C的食物主要包括各种新鲜水果和蔬菜，如柑橘类水果(橙子、柠檬、柚子等)、猕猴桃、草莓、菠菜、西兰花、花椰菜、红椒、甜椒、土豆等，某些水果和蔬菜的皮层中含有更高的维生素C,如苹果皮、梨皮、番茄皮等，为了保证摄入足够的维生素C,建议多吃这些富含维生素C的食物，并注意烹饪方式，尽量避免长时间高温加热，以免破坏食物中的维生素C。
