怎样开肩

开肩是一种瑜伽动作，可以帮助增强肩部的柔韧性和力量，以下是一些简单的步骤来帮助你进行开肩练习：

1、坐在地上或瑜伽垫上，双腿交叉放在身体前方。

2、将手臂伸直向上，手掌朝向天花板。

3、然后将手臂慢慢放下来，直到肩膀靠近耳朵。

4、在这个位置保持几秒钟，然后慢慢地将手臂抬起来。

5、重复这个动作10次左右。

需要注意的是，在进行开肩练习时要保持呼吸平稳，不要过度用力或者屏住呼吸，如果你感到不舒服或者有疼痛感，应该立即停止练习并咨询医生的建议。