腰椎间盘突出怎么锻炼

于 2025-09-08 00:57:50 发布在知识问答浏览5次

腰椎间盘突出患者在锻炼时应选择低冲击、低负荷的运动，如游泳、瑜伽、普拉提等，避免剧烈运动和重物提起，进行腰部核心肌群锻炼，以增强腰部稳定性和减轻压力，保持良好的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势，在锻炼前后要做好热身和拉伸运动，以降低受伤风险，如有需要，可寻求专业康复指导。