成人每天喝多少牛奶好这个问题因个人需求而异，成年人每天建议摄入300-500毫升的牛奶，这个量可以帮助补充钙、磷、维生素D等营养成分，有助于维持骨骼健康，如果有乳糖不耐症或者对牛奶过敏的情况，就需要减少或避免摄入牛奶，通过食物摄取钙的效果也很好，如绿色蔬菜、豆腐、坚果等都是很好的钙来源，要根据自己的身体状况和需求来适量摄入牛奶或其他钙质食物。
成人每天喝多少牛奶好这个问题因个人需求而异，成年人每天建议摄入300-500毫升的牛奶，这个量可以帮助补充钙、磷、维生素D等营养成分，有助于维持骨骼健康，如果有乳糖不耐症或者对牛奶过敏的情况，就需要减少或避免摄入牛奶，通过食物摄取钙的效果也很好，如绿色蔬菜、豆腐、坚果等都是很好的钙来源，要根据自己的身体状况和需求来适量摄入牛奶或其他钙质食物。
