要消除焦虑心理，首先要了解焦虑的根源，焦虑源于对未来的担忧和对控制力的不安全感，以下是一些建议，帮助您应对和减轻焦虑：
1、了解焦虑：认识到焦虑是一种正常的情绪反应，但过度的焦虑可能对身心健康产生负面影响。
2、呼吸练习：深呼吸可以帮助放松身体，减轻焦虑感，尝试慢慢地吸气，然后慢慢地呼气，重复几次。
3、冥想和放松技巧：通过冥想、渐进性肌肉松弛等方法，帮助身心放松，减轻焦虑感。
4、保持积极心态：尽量用积极的角度看待问题，避免过度担忧，可以尝试列出自己的优点和成就，增强自信心。
5、设定实际目标：将大目标分解为小目标，逐步实现，这样可以让您更有成就感，减轻对未来的担忧。
6、建立良好的作息习惯：保持规律的作息时间，保证充足的睡眠，有助于减轻焦虑。
7、运动：适当的运动可以帮助释放内啡肽，提高心情，可以选择散步、跑步、瑜伽等适合自己的运动方式。
8、寻求支持：与亲朋好友分享自己的感受，寻求他们的理解和支持，如有需要，也可以寻求专业心理咨询师的帮助。
9、学会放手：接受自己无法控制的事情，专注于可以改变和影响的事情。
10、保持乐观：相信自己有能力克服困难，保持乐观的心态面对挑战。
